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标题: 释放压力的10个方法 [打印本页]

作者: Davidzou 时间: 2014-2-17 19:52
标题: 释放压力的10个方法
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌,一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

作者: 绿妖精 时间: 2014-2-27 14:47

作者: 米林 时间: 2014-3-2 11:22
我觉得买一张彩票后比较容易释放自己的压力

作者: 阿木木 时间: 2014-3-22 20:57
每周一定要有一段时间会放松一下自己，否则工作状态就会下滑，切身体会。

作者: 3014284063 时间: 2014-6-8 18:07
听听音乐释放一下压力

作者: 侯广辉 时间: 2014-11-26 19:55
不容易做啊

作者: 江上明月 时间: 2015-1-1 21:06
跑塘的时候呼吸着乡土的气息本就是一种放松

作者: Davidzou 时间: 2015-1-5 16:47

江上明月发表于 2015-1-1 21:06
跑塘的时候呼吸着乡土的气息本就是一种放松

对啊而且一天下来想想还是很有成就感走路的时候可能匆匆忙忙但是回头看看走过的路又是另一种感觉历练磨砺都是宝贵的财富

作者: 江上明月 时间: 2015-1-5 19:41

Davidzou 发表于 2015-1-4 23:47
对啊而且一天下来想想还是很有成就感走路的时候可能匆匆忙忙但是回头看看走过的路又是另一种感觉历 ...

能帮到养殖户确实很有成就感，也很开心

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